木棍
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105061507857如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
腕力變強!!
請問我想練腕力~要練哪快肌肉?怎練?
已在柔道隊偷學的!!拿一隻木棍~綁上一條繩子!在繩子末端榜上約10磅左右啞鈴!(看自己能承受多少)!然後用雙手臥住兩端!轉動木棍!讓啞鈴反覆上下移動!直到手酸休息一分鐘!再做一次!如此做三組!!包你腕力驚人!直逼雙刀火雞!!
參考資料
偷學的~呵呵!!
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木棍參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105061507857如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
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