力氣要如何訓練成能變大

我想問一下要如何訓練握力 腰力 肌力 臂力等要有效
問題： 力氣要如何訓練成能變大
若住家附近無健身房 那做以下的動作或許有所幫助握力:藉由不斷地用力握拳再用力變成布(50下)腰力:仰臥起坐

或者你可躺在地上兩手像投降的姿勢握住東西後不斷地抬腳超 過90度(15下

四個輪迴)臂力:伏地挺身

切記手掌是放在腰部位置而非胸部

放胸部是鍛鍊胸肌的(7 下

四個輪迴)當自覺能力夠時

可再增加次數

做時不可太快

要慢慢來

出力時吐氣
扶力挺身and仰臥起坐太麻煩了你可以買重量鍛鍊器或用寶特瓶自製裝沙子增重用以上那總部用器具的訓練老是說不是沒效啦但是你沒有心的話沒兩天就放棄了一開始興致勃勃的旦後來覺得麻煩且累就放棄了用器具的話是有比肉體直接做多少有折扣但是人性本懶用比較輕鬆但是次數稍多就可以彌補了那些用品網路和運動用品店buy的到

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